viernes, 28 de octubre de 2011

Masajes de Drenaje Linfático

masajes de drenaje linfatico2.jpgEl sistema linfático es un sistema muy importante que se extiende por todo nuestro cuerpo. Aunque es poco mencionado, se trata de una extensa red de conexiones dentro de nuestro organismo, que está encargada de eliminar las toxinas.

El sistema linfático llega hasta lugares en donde se dificulta su trabajo, como las extremidades, por ejemplo. Las zonas proclives a desarrollar edemas generalmente son las piernas por tener que soportar el peso del cuerpo y que a la vez acumulan líquidos extravasados debido a la acción de la gravedad.

Para ayudar al sistema linfático a realizar su trabajo en estas zonas, podemos recurrir al masaje de drenaje linfático.  Se trata de una técnica de masoterapia que se engloba entre las técnicas de masaje terapéutico que activan el funcionamiento del sistema linfático superficial, a través de una presión muy ligera y con movimientos suaves y rítmicos, que ayudan a incrementar el flujo linfático, mejorar la eliminación de líquido intersticial y de las moléculas de gran tamaño y optimizar su evacuación, es decir que se eliminen más fácilmente las toxinas del cuerpo. El objetivo es hacer llegar a los territorios linfáticos sanos, el exceso de liquido acumulado en las zonas de edema por medio de manipulaciones o masajes.

Esta técnica, presenta efectos positivos en diversas partes del organismo desde varios aspectos:

Sobre la circulación sanguínea: el masaje activa la velocidad de la circulación, ya que al actuar sobre las venas, produce una acción de estrujamiento y de vaciamiento de las paredes venosas.

Sobre la linfa: la linfa es parte importante del sistema inmune, y permite que nuestras defensas se transporten y lleguen a tomar contacto con los agentes patógenos; el nacimiento de los vasos linfáticos se encuentra a nivel cutáneo, por lo cual al estimularse la piel con el masaje, se acelera la circulación linfática y sus efectos de drenaje.

Sobre el el sistema nervioso: el contacto con los receptores nerviosos cutáneos que se produce durante el masaje da lugar a una reacción desde la piel, siguiendo las raíces sensitivas, hasta la medula espinal, de aquí al área sensitiva cerebral, lo que produce una respuesta desde el área motora que, por vía contraria llegará a los grupos musculares adyacentes dando lugar a la contracción o relajación según haya sido la maniobra empleada.

Sobre los músculos: el masaje a nivel muscular hace que el músculo desarrolle su fuerza y movimiento.

Los masajes de drenaje linfático pueden ser beneficiosos para la salud en general, ayudando de diversas maneras:

  • Mejorar las infecciones virales y bacterianas.
  • Reducir la retención de líquidos
  • Reducir la inflamación
  • Aumentar la pérdida de peso (mejorando la tasa metabólica)
  • Mejorar la textura de la piel y reducir las manchas
  • Cicatrizar mejor y mas rápido

¿Cómo hacerse los masajes?

Para recibir estos masajes terapéuticos, es recomendable ir a un centro donde los profesionales o fisioterapeutas tengan experiencia en la realización de estas técnicas de masajes, así podrás relajarte y disfrutar de una mejora en tu organismo.

¿Qué precauciones se debe tener para los masajes?

  • Es importante que le comentes al fisioterapeuta si piensas que puedes estar embarazada, tienes alguna condición médica o estás recibiendo algún tratamiento o medicamento (especialmente si tienes cáncer o problemas al corazón), si has tenido una operación reciente, sufres de alergias en la piel, tienes heridas en la piel u otras afecciones.
  • Es recomendable que antes del masaje no hayas bebido alcohol, no hayas comido mucho y hayas bebido mucha agua para eliminar las toxinas del cuerpo.
  • En el caso de tener alguna condición de salud del tipo de sensibilización central (como Fibromialgia, Síndrome de Fatiga Crónica o Sensibilidad Química Múltiple), es importante que lo converses con tu médico de cabecera antes de empezar las sesiones, ya que en estos casos no se recomienda mas de una sesión por semana, porque puede resultar muy estimulante y producir un incremento en el dolor y el malestar.

El masaje dura aproximadamente 30 minutos. Las primeras sesiones pueden no mostrar resultados perceptibles.  También podrías experimentar algo de incomodidad o una sensación de malestar general similar a un resfriado. Esto es normal y no debe desalentarte para continuar con el resto de las sesiones.  En principio se recomiendan unas 10 sesiones para lograr un beneficio óptimo, y luego podrías recibir sesiones ocasionales como mantenimiento.  Al terminar cada sesión, es probable que te sientas cansado y con mucha sed, por lo que sería recomendable que hayas programado la tarde libre después del masaje y que bebas suficiente agua.

Adicionalmente, para ayudar a desintoxicar tu cuerpo, puedes realizar alguna actividad física regular y tomar mucha agua, lo que ayuda a mejorar la actividad del sistema inmunológico, tan necesario para defendernos de los ataques externos que sufrimos diariamente, a la vez que nos sentimos y nos vemos mejor.

miércoles, 26 de octubre de 2011

Yoga para aliviar el dolor de espalda

image El yoga es una disciplina de origen indio que tiene fama de equilibrar cuerpo y mente, pero además se ha revelado, junto con los estiramientos, como analgésico eficaz contra el dolor de espalda crónico. Así se desprende del mayor estudio sobre las propiedades de esta actividad realizado en E.U.A. hasta la fecha, y que ha sido publicado en la revista «Archives of Internal Medicine».

En el estudio participaron 228 adultos con dolores de espalda moderados, que fueron divididos en tres grupos: unos practicaron yoga, otros estiramientos y a otros se les dio un libro de auto-cuidado que explicaba como evitar las molestias.

Las clases de yoga fueron más efectivas que el manual, pero igual de buenas que los estiramientos”, asegura el doctor Karen J. Sherman, autor principal del estudio.

Los dolores disminuyeron y las funciones de la espalda mejoraron tras 12 semanas practicando yoga, además de obtener importantes beneficios clínicos, incluido un menor consumo de medicamentos para las molestias.

El tipo de yoga utilizado para este estudio fue el «viniyoga», que adapta los principios de esta disciplina a la condición física de cada individuo. Además incluía ejercicios de respiración y una gran relajación al final de la clase.

Nuestros resultados sugieren que tanto el yoga como los estiramientos son opciones buenas y seguras para aquellos que quieran probar la actividad física para aliviar sus dolores de espalda”, concluye el doctor Sherman, que matiza: “Es importante que las clases estén orientadas por un terapeuta que sepa adaptar las posturas a las limitaciones de los participantes”.

Fuente: ABC.es

lunes, 24 de octubre de 2011

Cápsula de Salud: Cloruro de magnesio

image El cloruro de magnesio es un mineral fundamental para diferentes funciones químicas en el cuerpo. Activación de enzimas, producción de energía, ayudar a regular niveles de nutrientes, contribuye a la absorción del calcio.  Regula la actividad neuromuscular y participa en la transmisión de los impulsos nerviosos. Es un gran energizante psicofísico y equilibra el mecanismo de contracción y relajación muscular, previniendo la fatiga o cansancio muscular, evitando calambres y fortaleciendo los músculos, lo que es imprescindible para cualquier deportista.  Es necesario para el correcto funcionamiento del corazón pues desempeña un importante papel en el proceso de múltiples procesos biológicos.  Cumple una función primordial en la regulación de la temperatura del cuerpo y es benéfico para evitar niveles altos de colesterol.

El cloruro de magnesio es un mineral presente en la naturaleza, en el agua de mar, los ríos, la lluvia, también en uno de los minerales presentes en el cuerpo  humano.

  • Juega un rol importante en la formación de los huesos.
  • También en la metabolización de carbohidratos y proteínas.
  • Es útil en problemas de irritabilidad neuromuscular como tétanos, epilepsia, etc.
  • Previene y cura la próstata y hemorroides.
  • Previene la gripe.
  • Evita la obesidad.
  • Evita la arteriosclerosis.
  • Es un excelente laxante.
  • Modera los trastornos digestivos.
  • Reduce la bronquitis.
  • Evita los sabañones.
  • Actúa como desodorante.
  • Ayuda a disminuir lípidos (grasas) en la sangre y la arteriosclerosis purificando la sangre y vitalizando el cerebro.

Después de los 40 años, el organismo humano comienza a absorber cada vez menos magnesio en su alimentación, provocando vejez y enfermedades. Por eso, el Cloruro de Magnesio debe ser tomado de acuerdo a la edad.

En caso de haber falta de magnesio debido a una dieta de adelgazamiento o a una alimentación poco equilibrada el médico puede aconsejar tomar suplementos de cloruro de magnesio. Los suplementos de magnesio son muy beneficiosos si la persona los necesita pero no son adecuados para cualquier persona, por eso lo mejor es que sea el médico quien los recomiende.

Según la Universidad de Pittsburgh Medical Center, las deficiencias de magnesio pueden causar:

  • Debilidad general
  • Síndrome de piernas inquietas
  • Espasmos musculares
  • Tensión baja
  • Arritmias cardíacas
  • Anemia
  • Vómitos
  • Hiperventilación
  • Enfermedades gastrointestinales como la colitis ulcerosa
  • Diabetes
  • Hipertiroidismo
  • Sudoración excesiva
  • Pancreatitis
Alimentos con Cloruro de Magnesio

Las fuentes más conocidas de magnesio son el cacao, las semillas y frutas secas, el germen de trigo, la levadura de cerveza, los cereales integrales, las legumbres y las verduras de hoja. También se encuentra, pero en menor cantidad, en carnes, lácteos y frutas. La sal marina sin refinar también aporta una importante cantidad de este elemento.

Beneficios de los suplementos magnesio

Estos suplementos pueden ser beneficiosos en forma de nebulizador o vía intravenosa para el tratamiento del asma, según la Universidad de Maryland.  También pueden ser tomados en preparados (en polvo mas agua) o en pastillas.

Estos suplementos se considera beneficiosos para personas con:

  • Fibromialgia
  • Diabetes
  • Perdida de audición
  • Osteoporosis
  • Artrosis
  • Ciática y Lumbalgia
  • Hipertensión
  • Migrañas
  • Síndrome premenstrual
  • Pre-eclampsia
  • Palpitaciones
  • Síndrome de fatiga crónica
  • Enfermedades cardiovasculares
  • Glaucoma

Habla con tu médico si sufres alguna de estas dolencias para preguntarle si está indicado en tu caso tomar suplementos de cloruro de magnesio, no lo tomes por tu cuenta sin antes consultar.

martes, 18 de octubre de 2011

Causas de la acidez, síntomas, consejos de prevención y remedios caseros

dolor A continuación les dejo algo de información sobre la acidez, que puede se puede curar o controlar con la ayuda de un tratamiento natural mediante el uso de remedios caseros naturales.

Causas de la acidez

Por lo general la acidez se debe a sobrecalentamiento en el cuerpo. La acidez es un problema común para todos hoy en día y tenemos muchos remedios naturales en el hogar para curar la acidez en forma natural. Sin embargo, pocas personas utilizan estos remedios caseros para la acidez. Aquí te voy a dar algunos remedios muy buenos y beneficiosos para que nunca vuelvas a sufrir de acidez de ahora en adelante.

Los síntomas de acidez

Es buena idea que cada uno conozca cuáles son los síntomas de acidez, para que sepa que remedios puede utilizar para la cura de la acidez. Aquí les dejos una lista de algunos síntomas de acidez.

  • Indigestión o ardor en el estómago.
  • Garganta reseca.
  • Dolor de estómago insoportable.
  • Tos.
  • Sensación de hambre con frecuencia.
  • Dolor en el pecho horas después de un comida.
  • Dolor constante en la parte superior del abdomen.
  • Reflujo ácido prolongado.

Consejos para evitar el exceso de acidez estomacal

  • Trate de identificar los alimentos que contribuyen al exceso de ácido estomacal. Debe evitar alimentos picantes, salados y ácidos.
  • El tabaquismo y el consumo de alcohol debe ser suspendido para mantener los niveles de ácido en el estómago y el esófago en armonía.
  • Evitar el estrés y moderar su estilo de vida para incluir técnicas de relajación que pueden ayudar mucho a evitar exceso de ácido estomacal y úlceras, sobre todo si usted es una persona nerviosa y emocional, tiene un trabajo de alto estrés.
  • Evite los anti-inflamatorios no esteroideos (AINE). Estos medicamentos pueden predisponer a una persona a exceso de ácido estomacal.
  • Trate de comer regularmente y seguir una dieta saludable.
  • Tenga especial cuidado al levantar peso, ya que esto añade tensión a la zona abdominal y puede resultar en problemas de digestión.
  • Si usted tiene un ataque de exceso de ácido estomacal, trate de tomarse un vaso de leche orgánica sin grasa o baja en grasa para ayudar a normalizar el pH en el estómago.

Remedios caseros para la acidez

Aquí está la lista remedios para el tratamiento natural de la acidez.

  • image Beber la mayor cantidad de leche que pueda durante 2 días cura su acidez fácilmente. Este es un remedio casero casa muy beneficioso para la acidez.
  • Trate de comer todos los días cuajada de arroz por lo menos una vez al día.
  • Para el alivio de la acidez instantánea beber un vaso de Lassi.
  • Cuando usted tenga más acidez, beba de 1 a 2 litros de agua tibia con una pizca de sal en mañana con el estómago vacío y trate de vomitar tanto como sea posible. Al final, se siente la acidez en la boca, lo que significa que se está eliminando el ácido.
  • Poner un paño húmedo (aproximadamente 8" x 4") sobre el área del estómago durante un par de horas le da alivio a la acidez.
  • Beber medio vaso de leche fría da un efecto de enfriamiento y ofrece un alivio inmediato de la acidez.
  • Tomar agua de coco tierno con el estómago vacío le da efecto de enfriamiento y alivia la acidez. El uso diario de agua de coco tierno por unos cuantos meses puede dar un alivio permanente de la acidez y otros problemas relacionados con el estómago.
  • Comer un simple helado (no de sabores) como la vainilla proporciona un alivio inmediato.
  • El plátano forma una buena capa en las capas interiores del estómago y es uno de los mejores remedios para la acidez.
  • La papa contiene sal de potasio, que reduce el ácido. Come la papa hervida para deshacerse de la acidez.
  • También ayudar comer pepino, plátano y sandía para deshacerse de la acidez.
  • Tomar algunas hojas de albahaca en la mañana ayuda a superar la acidez.
  • El jugo de limón con agua caliente una hora antes de las comidas ayuda a vencer la acidez. El limón contiene potasio, que reduce el ácido y ayuda a una fácil digestión.
  • imageMezcle semillas de comino (Jeera), cilantro (Dhania), dulces de azúcar (Mishri) en polvo en cantidades iguales y tome 2 cucharadas dos veces al día.
  • Sentarse 5 minutos en posición vajrasana (Yoga) después de cada comida ayuda a obtener alivio de la acidez.
  • Beber jugo de zanahoria o comer zanahoria cruda con regularidad también ayuda.
  • Comer banano con una pizca de cardamomo (elaichi) en polvo da un alivio de la acidez.

Fuente: http://www.home-remedies.in/acidity.html

jueves, 13 de octubre de 2011

Alimentos sanadores de malestares típicos

image Aunque muchos no lo sabemos, resulta que alimentos como la leche, la carne, o el queso, son adictivos pues contienen pequeñas dosis de sustancias que generan necesidad, y que por consiguiente, comienzan a ser consumidos en exceso. Esto puede producir algunas complicaciones por sus altas concentraciones de grasas y calorías. Sumado a eso, la lista que conocerán a continuación, plantea los alimentos que suprimen los malestares, y los que ayudan a que estos dolores aumenten su intensidad. En muchos casos se repiten el plato los alimentos “adictivos”.

Hay algunos alimentos que generan bienestar, y que son incluso calificados como “milagrosos” por quienes han comprobado sus bondades.  A continuación les dejo una lista de alimentos que aplacan males propios de la vida:

La quinoa combate la fatiga: Este grano bajo en grasas es rico en proteínas, vitamina B y hierro, dándote una buena dosis de energía. El azúcar y la cafeína pueden generar cansancio si se toman en exceso.

Los bayas (o berries) disipan los dolores en las articulaciones: las frutillas, frambuesas, fresas, moras, arándanos y otros frutos rojos son ideales para ayudarte a combatir los dolores en las articulaciones. Debido a que contienen grandes cantidades de vitamina C, la cual juega un importante rol en la formación de colágeno; componente clave de los cartílagos y huesos.

El chocolate ayuda a aminorar la irritabilidad: El aminoácido L-Tryptophan, aumenta la producción de serotonina, un químico cerebral que regula tu estado de ánimo. Eso sí, no te atraques de dulce, ya que el chocolate es también un alimento adictivo que puede causar problemas, consumido en exceso por su alto contenido en calorías.  Por el contrario, si tienes el ánimo bajo, el alcohol puede jugar en contra pues es un depresivo.

Puedes consumir miel para evitar el estrés o la ansiedad: Según estudios puede estimular los neurotransmisores revelando una mayor resistencia a las presiones de la vida moderna. La cafeína, es un estimulante por lo tanto puede alterarte aún más, así que disminuye su consumo en periodos muy agobiantes.

Toma té si no quieres tener mal aliento: rojo, negro, verde, de jazmín o blanco, todos sirven según  Christine Wu, docente de la Universidad de Illinois, cuyo estudio descubrió que los componentes de esta infusión detienen el crecimiento de la bacteria que genera este problema. Y si quieres evitar el mal aliento, evita la cebolla, el ajo y el repollo, alimentos favoritos de “el dragón”.

Jengibre, tu mejor aliado el día después de mañana: Este alimento combate la temida acidez ya que ayuda a fortalecer el esfínter esofágico, válvula que evita que los ácidos del estómago lleguen el esófago y causen esa sensación, según explicó el profesor de la Universidad de Bastyr, John Hibbs.  Si padeces acidez, no sólo luego de esas largas noches de juerga, evita los alimentos altos en grasas como la mantequilla y la carne roja, además de aquellas comidas picantes o ácidas como los tomates, ya que estos pueden obstaculizar el funcionamiento del esfínter esofágico.

Manzanas y peras para estreñimiento: Los alimentos ricos en fibra ayudan a regular el tracto digestivo. Además, otros como los melones, tomates y uvas también permiten combatir este problema. Si  tienes un intestino flojo, trata de no consumir comidas procesadas como aquellas congeladas, carnes altas en grasas y el café. Además, no debes saltarte ninguna comida y tratar de ingerir alimentos en intervalos que estimulen tu reflejo gastrocólico, lo que te mantiene “regular”.

Linaza para esos días rojos y furiosos: Los dolores menstruales, pueden ser combatidos con semillas de linaza y alimentos derivados de ésta, ya que inhiben la producción de prostaglandina, que es uno de los grandes causantes de los llamados calambres menstruales. Según la nutricionista estadounidense Susan Lark, a medida que estas sustancias son liberadas en el tejido, “el útero reacciona con espasmos”. Durante esos días, evita comer alimentos como la carne roja y los lácteos, pues contienen ácidos araquidónicos que instigan a la producción de la prostaglandina.

Fuente de referencia: veoverde.com

viernes, 7 de octubre de 2011

Dinamarca es el primer país del mundo que grava los alimentos con grasa

image El impuesto va dirigido a los productos con más del 2.3% de grasa saturada. El Gobierno danés quiere reducir en un 10% el número de personas obesas.

La grasa se pagará cara en Dinamarca. El país nórdico ha sido el primero del mundo en introducir un impuesto que grava a los alimentos altos en grasas saturadas, una de los más perjudiciales para la salud ya que causa enfermedades como la obesidad o la diabetes.

A partir del 1° de octubre se gravan aquellos productos que contengan más del 2.3% de grasa saturada como la mantequilla, el queso, la pizza, la carne y alimentos procesados (galletas o pasteles). Por ejemplo, cada kilo de mantequilla ha aumentado en más de un euro.

Según indica la cadena BBC, los consumidores daneses intentaron por todos los medios impedir esta subida de los precios e incluso algunos productores se quejaron de que este impuesto es una pesadilla burocrática. La misma postura muestran desde la Federación de Alimentos y Bebidas de Dinamarca, que indican que con solo cruzar la frontera para realizar sus compras, los ciudadanos podrían evitarse pagar este tributo.

Por otro lado, científicos también citados por la cadena británica indican que existen otros productos más perjudiciales para la salud que las grasas saturadas, como la sal, el azúcar y los hidratos de carbono refinados.

Para el Gobierno danés, el objetivo de esta medida es conseguir una reducción del 10% en el número de personas obesas en ese país. Sin embargo, Dinamarca no sufre un problema tan grave de obesidad como otros países de Europa (en Reino Unido, la tasa de sobrepeso es del 20%) y del resto del mundo.

En Dinamarca solo el 10% de su población es clasificada con sobrepeso, pero aún así las autoridades esperan que se reduzcan las muertes prematuras en el país causadas por enfermedades cardiovasculares.

Fuente de referencia: Globedia.com

La iniciativa de Dinamarca está bien orientada y ojalá rinda los frutos que busca su gobierno.  Por otro lado, este tipo de impuestos vendrían a ser también muy útiles en América, tanto en Estados Unidos, donde hay una creciente epidemia de sobrepeso, como en los países latinos.  Quizás, mas que ser aplicados a los artículos de compra en el supermercado, este impuesto podría ser aplicado a los establecimientos que venden comidas rápida o comida chatarra, ya que el público es el que escoge comer este tipo de comidas grasosas, es decir que en resumidas cuentas, el consumidor pagaría el precio justo por el deterioro de su salud.  Se que esto es muy difícil, ya que habría que definir criterios claros para categorizar cuando un establecimiento se considera que vende comida que sea gravable, pero valdría la pena hacer el esfuerzo en beneficio de la salud pública. 

martes, 4 de octubre de 2011

Alga Espirulina es considerada un Super Alimento

IMG005 La espirulina (Spirulina maxima) es una alga unicelular de medio milímetro de longitud, que tiene forma de espiral (de ahí su nombre), y es de color azul verdoso debido a la presencia de clorofila que le da el color verde y de ficocianina, pigmento que le da el color azulado.  Crece y se multiplica en aguas saladas y muy alcalinas de África, Asia y América desde hace más de tres mil millones de años. Puede llegar a duplicar su biomasa en cuatro días en estanques poco profundos.

Es un Superalimento fuente de fitonutrientes esenciales, proteínas y amino ácidos.  Ofrece proteínas más digeribles que las de la carne de vacuno y contiene una sorprendente variedad de elementos nutritivos: vitaminas, macrominerales, minerales, ácidos grasos esenciales, ácidos nucleícos (ADN y ARN), clorofila, y una amplia gama de fitoquímicos.

Millones de personas alrededor del mundo utilizan la espirulina como un complemento alimenticio en su dieta siguiendo las recomendaciones de las Naciones Unidas (ONU) y la Organización Mundial de la Salud de emplear microalgas, como la espirulina, contra la malnutrición aguda (la ONU mediante el Instituto Intergubernamental para el Uso de las Microalgas Spirulina contra la Malnutrición recomienda el empleo de microalgas como la spirulina contra la malnutrición aguda en situaciones de emergencia humanitaria, de malnutriciones de índole crónico, y para el desarrollo sostenible).

La espirulina también ha sido elegida por la NASA para enriquecer la dieta de los astronautas en misiones espaciales. Está claro que las algas son el alimento del futuro, así que por qué no ir conociéndolas más a fondo, ¿no te parece?

Propiedades del alga espirulina

La espirulina es uno los alimentos perfectos de la naturaleza. Estas algas diminutas que fueron diseñadas por la naturaleza hace 3.6 mil millones de años y fueron las generadoras del oxígeno de nuestra atmósfera, poseen innumerables efectos positivos para nuestra salud.

El alga espirulina es 65% de proteína vegetal completa altamente digerible que proporciona los ocho aminoácidos esenciales en las proporciones apropiadas y en una forma que es cinco veces más fácil de digerir que la proteína de carne o soja. Es también una excelente fuente de minerales (potasio, calcio, zinc, magnesio, manganeso, selenio, hierro, fósforo entre otros) al igual que vitaminas (complejo entero de vitamina B, ácido fólico y vitamina E).

La espirulina es un almacén de clorofila, que favorece la acción peristáltica aliviando el estreñimiento, y normalizando la secreción de ácidos digestivos apaciguando el tracto digestivo. La clorofila parece favorecer la regeneración de las células de el hígado y dilata los vasos sanguíneos para aumentar la circulación de todos los órganos. Phycocyanin, el pigmento azulado, es importante para un funcionamiento sano del hígado y la digestión de aminoácidos.

La espirulina posee ácidos grasos esenciales importantes para la salud y también para el pelo, uñas y piel.

Posibles efectos secundarios de la espirulina

La espirulina puede ser comprada en tableta o en polvo. El tamaño recomendado de la porción de espirulina es 3 gramos. La espirulina es un alimento y no un medicamento y no tiene contraindicaciones graves conocidas tomada en la dosis adecuada.

No obstante en algunas personas puede tener alguno de los siguientes  efectos secundarios:

  • Sed y estreñimiento. Después de tomar un gran volumen de espirulina es conveniente tomar medio litro más de agua al día para ayudar a nuestro cuerpo a absorberla.
  • Un poco de fiebre, debido a la necesidad del cuerpo al quemar la proteína extra del alga
  • Ligero mareo. Si esto ocurre, tomar menos producto. Si el síntoma no mejora deja de tomar espirulina y consulta a algún médico o neurópata cualificado.
  • Dolor de estómago.
  • Ligera picazón o erupción en la piel.

Debes procurar adquirir espirulina de calidad que haya sido cultivada en ecosistemas puros, ya que las algas tienen una capacidad importante para absorber todo lo que hay en los medios en los que crece, especialmente metales pesados.

Beneficios de la espirulina

Este alga microscópica constituye un complemento alimentario de calidad rico en hierro asimilable que contiene más beta-caroteno, hierro, vitamina B12 y ácido gama linoleico que cualquier otro alimento. Contiene además vitamina E, calcio, fósforo y magnesio.  Es baja en grasas saturadas, a diferencia de otros alimentos con alto valor nutricional, como los lácteos y las carnes, y aporta ácidos grasos esenciales, que no pueden hallarse en la carne, huevo y lácteos. También es baja en calorías.

La espirulina es especialmente eficaz en casos de anemia alimenticia, desmineralización y agotamiento. Ayuda a recuperar la forma física, la energía y la vitalidad y a desintoxicar el organismo.  Por ser un superalimento favorece la recuperación del organismo en estados carenciales provocados por diversas enfermedades.

Algunas de sus propiedades son:

  • Normaliza la secreción de ácidos digestivos.
  • Alivia el estreñimiento.
  • Ayuda a bajar de peso.
  • Nutre y protege los riñones y el hígado, ayudando a regenerar sus células.
  • Dilata los vasos sanguíneos, aumentando la circulación.
  • Fortalece al sistema inmunológico.
  • Mejora la defensa contra los radicales libres, ayudando a atrasar el envejecimiento.
  • Reduce los efectos colaterales de algunos fármacos.
  • Como complemento para:
    • Enfermedades como hepatitis, tuberculosis, bronquitis, osteoporosis, cáncer, miozitis y SIDA.
    • Enfermedades crónicas del intestino, colecistitis, y cáncer del intestino grueso
    • Enfermedades crónicas inflamatorias
    • Enfermedades de las articulaciones
  • Aumenta el rendimiento físico.
  • Limpia el intestino y ayuda en la recuperación de la microflora normal
  • Es un potente regenerador de la flora intestinal
  • Es un poderoso activador de los mecanismos celulares de desintoxicación.
  • Elimina sustancias tóxicas del organismo.
  • Elimina el acné.

Está demostrada la eficacia de la espirulina como complemento para los atletas con el objetivo de aumentar su rendimiento físico. Cuenta la leyenda que los mensajeros aztecas, que corrían durante días y días, llevaban como alimento las tortas de alga espirulina.

Como dato adicional, la espirulina posee una enzima de restricción que inhibe el crecimiento de microbios, hongos y levaduras, y que la protege de virus y bacterias.  De todas las especies de la espirulina, la spirulina pazifica hawaii, es considerada como la más nutritiva debido a su pureza y contenido muy alto de vitaminas, minerales y amino ácidos esenciales.  Así que, verifica bien la calidad, pureza y procedencia de la espirulina que vas a comprar. 

image Sin ánimo de hacer propaganda, yo tomo la Espirulina de GNC que está cultivada y cosechada en condiciones ambientales amigables en Hawaii, sin el uso de pesticidas ni herbicidas; cada cápsula contiene 500 mg de espirulina y no me produce ningún efecto secundario, ni me molesta el estómago.

Puedes tomar cualquiera espirulina que tu prefieras, siempre y cuando sea de calidad comprobada. Recuerda que lo recomendable es que proceda de Hawaii y que sea de una marca reconocida en el mercado que te garantice su calidad y pureza. Tómala, te la recomiendo!

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