domingo, 20 de noviembre de 2011

Beneficios de la música para la salud

Existen muchos beneficios con solo escuchar música. La musicoterapia hace uso de sonidos, trozos musicales y estructuras rítmicas para conseguir diferentes resultados terapéuticos directos e indirectos a nivel psicológico, psicomotriz, orgánico y energético. Se han realizado estudios para descubrir los beneficios de la música, y algunos de ellos tratan de encontrar la relación entre la música y su efecto en el funcionamiento del cerebro. Uno de los usos cotidianos más simples y difundidos de la musicoterapia es la regulación del estado de ánimo.  Actualmente la musicoterapia está en auge,  entre las terapias de la medicina alternativa. 

Beneficios Emocionales: La música tiene la habilidad de cambiar nuestro estado de ánimo, puede alegrarnos o calmarnos, dependiendo del ritmo que elijamos, además nos da otro medio de expresión, porque como ningún otro, puede transmitir lo que sentimos sin uso de palabras o imágenes.

Música y Ejercicio: Quizás hayas notado que algunas canciones te hacen sentir que puedes con todos los retos que el mundo pone en tu camino, más si son fuertes, rápidas y vibrantes, incluso te ayudan a completar esa larga rutina de ejercicios que tienes por delante. Tampoco te será extraño el hecho de que algunas canciones te deprimen y te aburren, al punto que te quitan las ganas de hacer cualquier cosa. Ese es el poder motivacional de la música. Además existen estudios que sugieren que la música mejora la coordinación motora, muy probablemente a causa de los ritmos marcados que hay en las canciones.

Alivio del dolor crónico: En un número de la Revista de Enfermería Avanzada se publicó un estudio en donde se reportaba una reducción del 21% en la percepción del dolor gracias a la música. Los pacientes que escucharon música durante una hora diaria a lo largo de una semana, afirmaban sentirse mejor física y psicológicamente, comparados con aquellos que no siguieron este programa.

Si bien la música no es suficiente para tratar el dolor crónico, sí puede sintonizarte en un estado de ánimo positivo que contribuirá a tu recuperación.

Además de estos beneficios se sabe que la música incrementa el aprendizaje, mejora el funcionamiento integral del cerebro y las habilidades de comunicación.

La musicoterapia nos proporciona los beneficios de un lenguaje universal.

Fuente: http://www.vivirsalud.com

jueves, 10 de noviembre de 2011

Algunos datos para tratar el dolor crónico


Millones de personas en el mundo sufren de dolor crónico (aquel que dura más de seis meses).  La cantidad de personas es considerable y en los últimos años ha ido en aumento y lo seguirá haciendo por el progresivo envejecimiento de la población.  Las patologías más frecuentes son los dolores osteo-musculares como la lumbalgia, seguido por dolores articulares como en los diferentes tipos de artritis y el dolor de cabeza.  El dolor suele ser una de las principales causas de consulta médica y está estrechamente vinculado a la baja productividad laboral y a la mala calidad de vida.  El dolor es muy subjetivo, lo que puede llegar a ser un problema, ya que muchas personas lo sufren en silencio y lo asumen como algo normal en sus vidas.

Existen muchas maneras para ayudar a controlar el dolor crónico, pero a menudo la más eficaz es la combinación de varios métodos a la vez (medicamentos, fisioterapia, psicoterapia, etc.).  A continuación le dejamos algunos consejos para ayudarle a manejar el dolor.

Hable con su médico
Si su dolor crónico está identificado y ha sido diagnosticado, seguramente tienes un médico especialista con quien haces el seguimiento. Si este no es el caso, entonces lo mejor es acudir al médico de cabecera en busca de un diagnóstico y un tratamiento.  Para algunas personas, es difícil hablar sobre ello y es posible que no encuentren las palabras adecuadas para describir cómo se sienten.  Existe el dolor crónico y el dolor agudo; este último usualmente es de mayor intensidad por lo cual es mas factible visitar al médico.  Sin embargo, el manejo de un dolor agudo no es igual al de uno crónico; el dolor puede llegar a convertirse en una enfermedad por sí mismo, y su tratamiento puede ser mucho más complejo en función de la intensidad y de los meses o años que se tenga. No espere a que su vida cotidiana se vea afectada para consultar al médico. En un principio, puede hablar con su médico de cabecera, que probablemente pueda tratar algunos casos, pero en determinadas ocasiones será imprescindible que nos refieran a un especialista, ya que ellos son los expertos en el diagnóstico y tratamiento del dolor persistente, y están entrenados para proporcionar el mayor alivio posible. No oculte su malestar porque una buena comunicación entre médico y paciente es clave para mejorar su calidad de vida. 

Tome los medicamentos adecuados
Existen muchos medicamentos de venta libre en el mercado para tratar todo tipo de dolores, sin embargo, cuando hablamos de dolor crónico, es muy probable que éstos no sean eficaces o proporcionen un alivio prolongado, porque los medicamentos que se usan para tratar el dolor crónico deben ser prescritos por un médico especialista, ya que son de acción prolongada o de liberación sostenida, y se administran a horas programadas o durante todo el día y la noche, y su efecto se libera lentamente en el cuerpo para mantener el malestar a un nivel menor durante un periodo de tiempo extenso. 

El problema de los pacientes crónicos es que con frecuencia incumplen el tratamiento indicado o no siguen al pie de la letra las recomendaciones. En algunas ocasiones se incumple el tratamiento debido a la falta de eficacia, ya que algunas veces hay que probar con distintos medicamentos antes de encontrar la fórmula adecuada.  Otro de los problemas que surge es que muchas veces el tratamiento consiste en sustancias tan potentes, que se hace difícil alcanzar el equilibrio entre el alivio suficiente del dolor y una tolerabilidad aceptable. Y otro de los motivos relacionados con el incumplimiento del tratamiento son los efectos secundarios de determinados medicamentos, aunque los expertos insisten en que es importante seguir las pautas indicadas por el médico para lograr la reducción del dolor y la mejora en la calidad de vida. 

Por otro lado, no tema utilizar ciertos tipos de fármacos ni se predisponga sin conocimiento. No hace falta estar deprimido para tomar antidepresivos. También se utilizan a menudo para aliviar los síntomas del dolor. Por ejemplo, en el caso del dolor neuropático, estos fármacos restituyen el orden preestablecido en el cerebro con lo que alivia el dolor. Además, pueden tener el beneficio adicional al ayudar al paciente a dormir mejor por las noches (los antidepresivos se han utilizado para el tratamiento del dolor crónico prácticamente desde que se introdujeron en clínica psiquiátrica, hace 40 años). 

Aprenda a relajarse
Los ejercicios como la respiración lenta y profunda y la meditación guiada pueden ayudar a controlar el dolor. En concreto, la meditación mejora la calidad de vida de las personas que sufren de ansiedad, estrés o dolor crónico porque mirarse desde fuera para autoevaluarse puede ayudar a auto-sanarse. Según un estudio publicado en la revista Pubmed, que evaluó esta situación en 136 pacientes, todos los participantes redujeron su percepción del dolor y aumentaron su sensación de bienestar tras practicar meditación 20 minutos al día durante ocho semanas. 

Piense en positivo
Los pensamientos pueden influir en las actividades y en el dolor. Por eso, los expertos afirman que el pensamiento positivo es una herramienta poderosa. Al concentrarse en los logros que se han alcanzado, se consigue mejorar la percepción de la salud. En esta misma línea, aprender a lidiar con el estrés puede ayudar a enfrentarse con el dolor crónico con mayor efectividad. Comer bien, dormir las horas suficientes y participar en ciertas actividades físicas son formas positivas para controlarlo. Además, participar en actividades agradables ayuda a mantener al dolor alejado de la mente, por lo que se aconseja dedicar el mayor tiempo posible a aficiones que les hagan sentirse bien. 

Pida ayuda a un psicoterapeuta
El dolor crónico puede producir tristeza, desesperación, depresión y angustia. Además, puede alterar la personalidad, interrumpir el sueño, interferir con el trabajo y ocasionar problemas con la pareja y con el entorno. Se estima que aproximadamente uno de cada cuatro pacientes con dolor crónico tiene depresión o ansiedad. Por eso es necesario un programa de tratamiento integral que incluya el apoyo psicológico, por lo que la psicoterapia juega un papel muy importante, puesto que se ha demostrado que el componente psíquico tiene un gran efecto sobre la percepción del dolor. Este tratamiento debe incluir, por ejemplo, el entrenamiento en relajación, el tratamiento conductual y la psicoterapia. Asimismo, existen múltiples talleres cuyo objetivo principal es enseñar técnicas que permiten convivir con el dolor. 

Trate con acupuntura
Respecto a este remedio existe un debate abierto entre los especialistas: algunos están a favor y otros en contra, alegando que no se ha demostrado una mejoría estadísticamente significativa y relacionándola con la sugestión. Se trata de una técnica milenaria de origen chino que consiste en insertar finas agujas en partes específicas del cuerpo para estimular la recuperación. Está basada en la energía vital que fluye por el cuerpo. El dolor es un signo de que esa energía se ha visto perjudicada, por lo que hay que liberarla. Hay varios estudios científicos al respecto y, aunque todavía se desconoce cómo funciona exactamente, se sabe que actúa sobre el sistema nervioso, estimulando la actividad de sustancias analgésicas en determinados puntos del organismo. Esta  práctica se está implantando cada vez con mayor frecuencia en países occidentales para aliviar diversos dolores, desde la lumbalgia y las migrañas hasta las molestias postoperatorias. En algunos pacientes, como aquellos que sufren artrosis, su eficacia parece más que probada, mientras que en otros casos todavía aparecen estudios con resultados contradictorios.

Puede intentar con la hipnosis
La imagen de esta técnica como algo esotérico ha hecho que sea discriminada en ámbitos médicos y psicológicos. No obstante, hay especialistas que avalan su eficacia en el tratamiento del dolor. El cualquier caso, no suele emplearse como técnica aislada, sino dentro de una terapia más amplia. Según una investigación que analizó a un total de 933 pacientes con dolor de diversa índole, uno de cada tres participantes sintió alivio del dolor tras la hipnosis. Mientras algunos pacientes pueden obtener resultados espectaculares, otros no consiguen ningún tipo de mejoría y no se sabe a qué se deben estas diferencias. Aún quedan muchas interrogantes y la investigación en este ámbito apenas ha comenzado. 

Ultimo recurso: morfina
Su uso está indicado para los procesos dolorosos de intensidad severa, para el dolor postoperatorio inmediato o el asociado a un infarto, para el dolor crónico intenso y para la ansiedad ligada a procedimientos quirúrgicos. Actúa reduciendo los efectos de las endorfinas (moléculas que intervienen en la transmisión del dolor). Esta medicación puede provocar efectos adversos y llegar a originar dependencia (aunque es poco habitual). Por ello, se debe administrar tal y como lo indica el médico, sin exceder la dosis ni duración recomendadas, y bajo un estricto control del profesional de la salud. 

Como dato curioso, las mujeres viven más que los hombres, pero su longevidad se acompaña de mayor discapacidad y mala salud. Según algunos estudios, el inicio de esa deficiente calidad de vida se produce a una edad más temprana en las mujeres que en los varones. En concreto, se ha verificado que las mujeres sufren dolores crónicos más largos, más intensos y de manera más frecuente que los hombres, ya que presentan con mayor frecuencia enfermedades como fibromialgia, artritis de varios tipos y migrañas.  Se cree que las hormonas podrían jugar un papel clave en estas diferencias, al igual que la percepción del dolor y otras diferencias genéticas, pero tampoco se pueden dejar de lado los factores sociales y psicológicos.

martes, 1 de noviembre de 2011

Los golosos por lo general tienen una personalidad dulce

image Según un estudio de la Universidad de North Dakota y la Universidad de Gettysburg publicado en el Diario de Personalidad y Psicología Social en un artículo titulado "Preferencias de sabor y las experiencias dulces predicen inferencias, personalidades y comportamientos Pro-Social", las personas que tienen una preferencia por comer cosas dulces tienden a tener una disposición más dulce y son más propensos a ayudar a personas necesitadas, en comparación con aquellos que optan por los alimentos salados.

El co-autor de este estudio, Dr. Brian Meier, Ph.D., escribió: "El gusto es algo que experimentamos todos los días. La investigación examinó si las metáforas de las preferencias por gustos y experiencias pueden ser utilizadas para arrojar luz sobre los rasgos de personalidad y comportamiento."

En este estudio, los investigadores encontraron que los voluntarios que optaron por los alimentos dulces (un trozo de chocolate Dove), en comparación con los alimentos no-dulces (una galleta) o ningún alimento fueron más propensos a ayudar a otras personas en necesidad. El estudio también reveló que la concepción general de la gente es que las personas que gustan de los alimentos dulces como los caramelos o el pastel de chocolate son más agradables o amables.

El Dr. Meier comentó: "Llama la atención que a la gente servicial y amable se les considera ‘dulce’ porque el gusto parece tener poco en común con la personalidad o el comportamiento. Sin embargo, las recientes teorías psicológicas de la metáfora encarnada nos llevó a suponer que esa aparentemente inocua metáfora puede ser utilizada para obtener nuevos conocimientos acerca de la personalidad y el comportamiento."

Michael D. Robinson, profesor de psicología de NDSU (North Dakota State University), añadió: "Nuestros resultados sugieren que existe un vínculo sólido entre los sabores dulces y el comportamiento pro-social. Estos hallazgos revelan que las metáforas pueden conducir a predicciones únicas y provocativas acerca de los comportamientos de las personas y los rasgos de personalidad.."

El estudio también estableció que la gente que siente “deseo por lo dulce" tenía un rasgo de personalidad más alto en términos de ser agradable y eran más propensos a ofrecerse como voluntarios para limpiar su ciudad después de una inundación importante, en comparación con aquellos que no tienen un gusto por los alimentos dulces.

La conclusión es que el estudio demostró que la amabilidad de la gente o el ser agradable está asociado a una preferencia por los alimentos dulces.

Fuente: Medical News Today

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