martes, 3 de enero de 2012

Consejo de salud: La artritis y el ejercicio

La actividad física constituye una parte importante en el manejo de la artritis y puede ayudar a mejorar el dolor y la flexibilidad de las articulaciones.
Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades en Estados Unidos recomienda estos ejercicios de bajo impacto, que ofrecen beneficios sin demasiada tensión sobre las articulaciones:
  • Ejercicios aeróbicos, como nadar, andar en bicicleta, aeróbicos acuáticos, bailar, caminar a un ritmo acelerado y la jardinería.
  • Los ejercicios que fortalecen los músculos, incluyendo ejercicios de calistenia y el entrenamiento con pesas.
  • Ejercicios que ayudan a mejorar el equilibrio, incluyendo el tai chi, caminar hacia atrás y pararse en un pie.
Algunos simples ejercicios para manejar el dolor de la artritis y osteoartritis.

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